¿Cuáles son las causas de las grietas en los talones?

Las grietas en los talones son favorecidas por factores como el hipotiroidismo, el sobrepeso o una dermatosis como el eczema o la psoriasis. Sin embargo, las causas más reportadas son:

La falta de hidratación

La deshidratación es la causa más frecuente. La falta de agua puede provocar talones secos y frágiles, propensos a grietas y fisuras. Además, esta zona no produce suficientes glándulas sudoríparas, razón por la cual se vuelve seca y áspera. Gracias al sebo, se mantiene suave y no tiende a secarse.

Calzado no adaptado

El uso de calzado cómodo es una de las condiciones a respetar para no sufrir grietas en los talones. Cuando son inadecuados, causan grietas debido a la fricción ejercida sobre la piel. Se trata de casos de calzado apretado, demasiado grande o abierto en los talones. La piel entonces activará sus mecanismos de defensa y se engrosará.

Caminar descalzo

Caminar sin usar zapatos sobre superficies rugosas puede dañar la piel de los pies. Si mantienes este mal hábito, las grietas en los talones se instalarán fácilmente. La aparición de callosidades es un fenómeno de protección del pie frente a los ataques que sufre.

Transpiración y humedad

Pueden contribuir a la aparición de grietas en el pie. La transpiración es un proceso natural que permite la purificación del organismo y la regulación de la temperatura corporal. Sin embargo, cuando es excesiva, los pies están permanentemente húmedos y favorecen la proliferación de bacterias, hongos y grietas.

Excesivo esfuerzo en los pies

Cuando los talones están sometidos a una presión constante, esto puede provocar hiperqueratosis y grietas. También aparecen después de practicar un deporte de alta intensidad como el tenis o la carrera a pie. No se aconseja permanecer de pie durante demasiado tiempo.

El frío

El período invernal es propicio para la formación de grietas en el talón, agravando la deshidratación y la separación de las capas cutáneas. A pesar de que los pies estén bien arropados en calcetines y zapatos, no están exentos.

La alimentación

Los alimentos procesados favorecen la aparición de grietas. Estos han sufrido numerosas modificaciones antes de llegar al mercado y contienen pocos micronutrientes (minerales, vitaminas, oligoelementos…), mientras que la piel necesita estas moléculas para estar sana.

¿Cómo prevenir las grietas en los talones?

Es posible actuar antes de que aparezca el problema, es decir, realizar un tratamiento preventivo. Aquí tienes algunos consejos no exhaustivos que te ayudarán:

• seca bien tus pies después de la ducha (especialmente el espacio entre los dedos);
• evita usar calzado que no esté adaptado a la morfología de tus pies;
• no olvides hidratarte bien a diario, sobre todo después del ejercicio y antes de dormir;
• piensa en alimentarte correctamente;
• adopta productos de aseo naturales que son suaves e inofensivos para la piel;
• no uses calcetines de nylon que tienden a irritar la piel del talón;
• evita las duchas y baños calientes prolongados.

Estos gestos también te permitirán evitar las recaídas de las grietas en los pies.

¿Cómo tratar las grietas en los talones?

Para tratar las grietas en los talones, se te ofrecen numerosas soluciones.

Una hidratación con aceite vegetal

El aceite vegetal es ideal para el tratamiento de esta patología. Ofrece una variada y rica gama que se adapta a todo tipo de piel:

• El aceite de aguacate: rico en vitaminas A, D y E, este aceite es perfecto para hidratar y regenerar las células. Se recomienda una frecuencia de dos a tres veces al día.
• El aceite de coco: el ácido láurico que contiene penetra fácilmente en la piel. También contiene vitamina E y antioxidantes que sanan los pies y los suavizan.
• La manteca de karité: puede ser utilizada para hidratar y nutrir la piel, contribuyendo así a tratar las grietas en los talones. Le devuelve elasticidad, tonicidad y suavidad gracias a la presencia de vitaminas A y E, ácidos grasos y fitosteroles. Estos últimos también tienen propiedades cicatrizantes. Toma una pequeña cantidad que aplicarás masajeando tus talones varias veces al día.
• El aceite de almendras dulces: este aceite hipoalergénico hace maravillas en pieles secas e irritadas. Su eficacia está comprobada en las grietas de los talones.

Se aconseja aplicarlo después de un baño de pies con sal de Epsom y un exfoliante. Piensa en masajear delicadamente para que el aceite pueda penetrar en profundidad.

Un baño de pies con sal de Epsom

Un baño de pies con sal de magnesio o sal de Epsom es beneficioso para la salud de la piel. Alivia los dolores musculares y articulares y reduce la inflamación. Esta sal rica en azufre y magnesio elimina las pieles muertas y las rugosidades instaladas. Su efecto antibacteriano es buscado por las personas que transpiran mucho, ya que reduce la reproducción de bacterias. Para realizar este baño de pies, añade dos o tres cucharadas soperas de sal de Epsom en una palangana de agua tibia y deja tus pies en remojo durante 15 a 20 minutos.

Un tratamiento con miel

La miel es una alternativa interesante para ayudar a tratar las grietas en los talones gracias a sus propiedades antibacterianas, cicatrizantes e hidratantes. Estas le son conferidas por las vitaminas A, B, C y K que contiene. La miel fabricada por las abejas juega un papel importante en la eliminación de bacterias y hongos. También permite limitar su proliferación gracias a su alto contenido en azúcar.

Para optimizar la eficacia de este remedio de la abuela, puedes combinarlo con plátano, aloe vera, yogur, requesón o aguacate. Estas asociaciones hacen verdaderos milagros en la piel. Puedes aplicar la mezcla sobre tus talones agrietados durante 20 minutos, luego enjuagar con agua tibia.

Una exfoliación con limón

El limón es una ventaja innegable para deshacerse de las pieles muertas debido a su alto contenido en ácido cítrico. Este exfoliante natural también es conocido por sus propiedades antivirales y antibacterianas. Añade jugo de limón en agua tibia y sumerge tus pies durante 10 a 15 minutos. Puedes terminar con una piedra pómez para eliminar suavemente las callosidades. Asegúrate de que no sea demasiado abrasiva y ten cuidado de dejar una fina capa de protección para tu talón. Sin embargo, el limón está contraindicado en caso de cortes o heridas abiertas.