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El estreñimiento es un trastorno causado por la acumulación de heces en los intestinos. Las personas que lo padecen sienten dolores, a veces extremadamente penosos. Este fenómeno puede producirse incluso si evacúan regularmente. En cualquier caso, se trata de una manifestación común. Además, está lejos de ser el signo de una enfermedad grave.
Los intestinos se hinchan cuando la cantidad de heces que contienen es importante. Por consiguiente, los músculos intestinales tienen más dificultad para evacuarlas. Esta incomodidad desaparece una vez que ya no hay acumulación en esta parte del organismo. Para que los intestinos recuperen su tamaño normal, generalmente es necesario esperar entre tres y seis meses.
Los síntomas del estreñimiento son numerosos. Además de observar el comportamiento de la persona, también es importante verificar el estado de las heces.
En general, una persona está estreñida cuando tiene dificultad para evacuar las heces. La persona siente entonces con menos frecuencia la necesidad de ir al baño. Por lo general, sus materias fecales se vuelven más duras de lo habitual.
El estreñimiento también puede manifestarse por dolores abdominales. Los niños y adolescentes pueden incluso tener dificultades para orinar correctamente. En los casos más graves, pueden tener fugas de heces que manchan su ropa interior, o incluso presentar sangre en las heces.
Se aconseja verificar el aspecto de las heces para prevenir el estreñimiento. Para ello, puede referirse a las siete etapas de la escala de Bristol.
La tercera y cuarta etapas significan que todo va bien. Las demás no significan necesariamente que haya un problema. Pueden ser sintomáticas de estreñimiento o diarrea.
Las causas del estreñimiento aún no se han determinado claramente hasta ahora. Sin embargo, parece que se debe principalmente a una deficiencia de frutas, verduras y granos. También es posible que la persona que lo padece carezca de actividad física.
Algunos medicamentos (antiácidos, analgésicos, etc.) también pueden ser la causa. Por último, es posible mencionar la alergia o intolerancia a ciertos alimentos como los huevos y los que contienen lactosa.
El caso de los niños es bastante particular. Además de las razones ya mencionadas, a veces prefieren retener sus heces. Este fenómeno suele ocurrir cuando están aprendiendo a usar el orinal o el inodoro. Algunos tampoco quieren usar los baños de su escuela. De hecho, al estar todavía en el aprendizaje de la limpieza, necesitan un entorno familiar. Otros simplemente están ocupados y prefieren jugar, sin querer interrumpir su sesión de entretenimiento.
Existen diferentes remedios caseros para tratar el estreñimiento. No se trata únicamente de realizar cambios en la dieta. Los ejercicios físicos a veces también son indispensables.
Al despertar, se recomienda beber agua caliente con limón para aliviar este trastorno. De hecho, el limón es uno de los cítricos que contiene una cantidad considerable de vitamina C. Por lo tanto, es un desintoxicante ideal para los dolores de estómago. Estimula el hígado, lo que permite producir bilis. Esta sustancia líquida mejora la digestión. Además, el consumo de agua ayuda a los músculos intestinales a relajarse.
Para preparar esta bebida, exprima el jugo de medio limón en un vaso de agua tibia. Esta preparación debe beberse con el estómago vacío al despertar. Por un lado, mejora el tránsito intestinal. Por otro lado, ofrece frescura desde la mañana.
Estas pequeñas semillas son ricas en fibras solubles. Por lo tanto, se trata de un truco práctico para la regulación del tránsito. Después de su ingestión, crean un gel suave en el intestino. Las heces pasarán entonces más fácilmente.
Basta con añadirlas a los alimentos, a razón de una o dos cucharadas soperas por plato. Es posible, por ejemplo, ponerlas en yogur, zumo de frutas o ensalada. Si las semillas de lino se incluyen en la dieta, es necesario beber más agua.
En caso de tratamiento en curso, se aconseja consultar a su médico antes de consumir estas semillas. Esta recomendación concierne, en particular, a los medicamentos que fluidifican la sangre. En realidad, ciertas plantas medicinales no deben consumirse en paralelo con estos últimos.
La ciruela pasa es una fruta rica en antioxidantes, fibras y sorbitol. En consecuencia, estimula el tránsito intestinal.
Para aliviar los dolores debidos al estreñimiento, se recomienda consumir algunas por la mañana. Para hacerlas más suaves, remojarlas en agua durante la noche. Al despertar, es posible tanto beber el agua en la que se han remojado las ciruelas como comer las propias frutas.
El aceite de oliva se presenta como un lubricante natural para el sistema digestivo. Al igual que las semillas de lino, facilita el paso de las heces.
Ingerir una cucharada sopera de aceite de oliva virgen extra en ayunas por la mañana. Sin embargo, a veces su sabor es bastante pronunciado. Para remediarlo, es posible mezclarlo con jugo de limón.
El hinojo, dotado de un aroma agradable, ayuda al sistema digestivo a funcionar de manera óptima. Reduce los gases, la hinchazón y mejora el tránsito. Esta planta posee, además, propiedades antiespasmódicas y carminativas.
Para este remedio casero, añadir semillas de hinojo en agua hirviendo. Consumir esta infusión después de 10 a 15 minutos. Es preferible beber esta bebida tibia después de las comidas. Además de regular el tránsito intestinal, el hinojo también elimina las toxinas presentes en el organismo.
El aloe vera es conocido por sus beneficios para la piel. Sin embargo, también presenta beneficios para la digestión. De hecho, su gel es rico en enzimas y mucílagos. Estas sustancias permiten mejorar la digestión y regular el tránsito.
Se recomienda consumir una o dos cucharadas soperas de este gel cada mañana. Privilegiar un producto 100% natural, sin aditivos ni conservantes. Por otra parte, es posible elegir los jugos de aloe vera comercializados en tiendas orgánicas. Aparte de la regulación del tránsito, esta planta también atenúa las inflamaciones del sistema digestivo.
El consumo de plantas medicinales no es la única solución contra el estreñimiento. También es esencial no descuidar el bienestar mental y físico. De hecho, los trastornos digestivos pueden verse agravados por el estrés, la ansiedad y el sedentarismo. Para hacerles frente, se aconseja realizar ejercicios de relajación de manera regular. Puede resultar acertado hacerse ayudar por un instructor de yoga.
También es posible recurrir a la litoterapia para tratar el estreñimiento. Ciertas piedras (el peridoto, la magnesita, etc.) atenúan radicalmente los trastornos digestivos. Sin embargo, deben utilizarse en el chakra correcto.
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