Por otra parte, los dolores cervicales pueden tener un origen inflamatorio. En tales casos, las personas afectadas tienen dificultades para conciliar el sueño, ya que los dolores relacionados con la inflamación se hacen sentir especialmente por la noche. Además, las cervicalgias pueden ser resultado de diversas enfermedades como la hernia, la artritis o la artrosis. Esta última es, por ejemplo, considerada como una afección crónica. Las personas afectadas experimentan dolores y rigidez en el cuello y la cabeza, debido al deterioro del cartílago en esta región.

¿Cómo tratar los dolores cervicales?

Los dolores cervicales pueden aliviarse con diversos remedios tradicionales. Estos van desde la adopción de una dieta equilibrada hasta el ejercicio físico regular, pasando por el uso de plantas medicinales y la aromaterapia.

Consumir alimentos que poseen propiedades antiinflamatorias

Los alimentos antiinflamatorios contienen sustancias que reducen la inflamación y regulan la respuesta inmunitaria. Entre ellas: los omega-3, los antioxidantes, los polifenoles, los flavonoides, las vitaminas y los minerales. Aquí hay algunos:

• La carne blanca, especialmente el pollo o el pavo, contiene muy poca grasa y una gran cantidad de proteínas. Estas últimas son indispensables para la reparación de los tejidos musculares y articulares, permiten estabilizar el nivel de azúcar en la sangre y regular el apetito. Esta carne contiene además vitamina B12, sustancia esencial para el buen funcionamiento del sistema nervioso.
• Los pescados grasos (salmón, caballa, arenque) son ricos en omega-3, ácido graso esencial que reduce la inflamación. Estos últimos ejercen también un efecto antitrombótico, previniendo la formación de coágulos sanguíneos y mejorando la fluidez de la sangre. Estos pescados contienen vitamina D, favorable para la salud de los huesos y los músculos, y para el refuerzo del sistema inmunitario.
• Las frutas y verduras de colores variados contienen antioxidantes, compuestos que protegen contra el estrés oxidativo. En efecto, este fenómeno se debe a un desequilibrio entre los radicales libres, moléculas inestables que causan daños a las células, y los antioxidantes, que los neutralizan. Estos últimos están contenidos en los pigmentos de las frutas y verduras en forma de betacaroteno, luteína, clorofila, antocianina y licopeno. De igual manera, estas plantas rebosan de vitaminas, especialmente la vitamina C, que favorece la producción de colágeno para la flexibilidad de las articulaciones, y la vitamina E, con propiedades antiinflamatorias y anti-edad.
• Las especias tienen propiedades antiinflamatorias y analgésicas, como el jengibre y la cúrcuma. Por su parte, el jengibre contiene gingerol, una sustancia que inhibe la síntesis de las prostaglandinas, moléculas responsables de la inflamación y el dolor. La cúrcuma contiene curcumina, una sustancia que bloquea la activación del factor nuclear kappa B, una proteína que regula la expresión de los genes implicados en la inflamación. La cúrcuma posee también propiedades antioxidantes, anticancerígenas y antidepresivas.

Aplicar arcilla verde o sal de Epsom

La arcilla verde contiene una cantidad considerable de sílice así como diversos minerales beneficiosos como el magnesio, el calcio, el hierro y el zinc. Sus múltiples propiedades incluyen acciones curativas y antiinflamatorias. Contribuye a aliviar la tensión muscular y a atenuar las migrañas relacionadas. En cuanto a su uso, colóquela en un recipiente de vidrio, luego añada agua progresivamente mientras mezcla. Una vez que la pasta se vuelve espesa, aplíquela en forma de cataplasma sobre las zonas afectadas. Para una mayor eficacia, la preparación debe realizarse al menos 30 min antes de su uso.

Además, la sal de Epsom es un mineral rico en sulfato de magnesio reconocido por sus propiedades relajantes sobre los músculos. Actúa contra la inflamación y ayuda al equilibrio del pH corporal. Al igual que la arcilla verde, prepare una pasta espesa mezclando 2 cucharadas generosas de sal de Epsom en agua. Luego, aplique esta mezcla sobre las partes doloridas.

Utilizar plantas medicinales

El sauce blanco y el grosellero negro son plantas beneficiosas para aliviar los dolores cervicales. Ambos tienen propiedades antiinflamatorias a la vez que tienen un impacto positivo en las articulaciones. Para disfrutar de los beneficios del sauce blanco, infusione 2 a 3 g de cortezas en 1 taza de agua hirviendo durante 15 min, para consumir antes de cada comida. En cuanto al grosellero negro, vierta el equivalente a una cucharada de hojas secas en 1 taza de agua caliente y espere 15 min. Beba después 2 a 3 tazas al día fuera de las comidas. Tenga en cuenta que estas dos soluciones no deben tomarse simultáneamente: elija una u otra.

Masajear las cervicalgias con aceite esencial

Algunos extractos líquidos y aromáticos como el aceite esencial de gaulteria, el aceite esencial de romero alcanforado o el aceite esencial de eucalipto citronado, ofrecen un alivio eficaz para los dolores cervicales. Además de suavizar los músculos del cuello, también son reconocidos por sus propiedades antiinflamatorias. Basta con masajear la zona afectada con uno de ellos realizando movimientos circulares suaves.