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Ya sea fuerte, suave o moderadamente picante, el chile es una hortaliza producida por las plantas del género Capsicum. Pertenece a la misma familia que el pimiento y el pimentón. Tradicionalmente, se utiliza para realzar los platos salados. Sin embargo, también se emplea en la preparación de postres originales.
En 1912, el farmacólogo estadounidense Wilbur Scoville desarrolló la escala del mismo nombre destinada a medir objetivamente la intensidad de los chiles. Su principio se basa en la dosificación de la capsaicina contenida en cada variedad. Este compuesto es el responsable de la sensación de ardor que sienten las terminaciones nerviosas de la boca y la piel. Concretamente, este fruto del Capsicum se presenta en forma de vaina con una carne más o menos gruesa. Contiene numerosas semillas en su interior. Las plantas a veces alcanzan 1,5 m de altura.
Se han catalogado más de 2.300 especies de este vegetal en Europa, entre las más conocidas se incluyen:
Esta diversidad se explica principalmente por las condiciones y la zona de cultivo de origen del vegetal.
Aunque conocido por ser picante, el fruto del Capiscum resulta poco calórico y poco azucarado. Por cada 100 g, contiene especialmente 7,7 g de carbohidratos, 1,87 g de proteínas y 0,32 g de lípidos. Además, presenta una concentración de 87,9% de agua. También contiene numerosos nutrientes, oligoelementos y vitaminas beneficiosas para la salud.
El beta-caroteno es un antioxidante que contribuye al buen funcionamiento de la visión y del sistema inmunitario. Su consumo está asociado con numerosas virtudes en el cuerpo humano.
El tocoferol es un compuesto liposoluble que ayuda a combatir el envejecimiento celular prematuro. También protege los glóbulos rojos y las membranas celulares.
La vitamina K1 participa en la coagulación de la sangre favoreciendo la síntesis de proteínas. Estas últimas son necesarias para la formación de coágulos de fibrina después de una herida.
La vitamina C es un elemento hidrosoluble que tiene diversos roles clave en el organismo. Es especialmente esencial para la fabricación de colágeno, el mantenimiento de la defensa inmunitaria y la producción de glóbulos rojos. Concretamente, es útil en la prevención del resfriado, la neumonía, la gota, las enfermedades cardiovasculares, las cataratas, etc. Obtiene su potente poder de su propiedad antioxidante.
La tiamina también es un nutriente hidrosoluble que juega un papel importante en el metabolismo energético. Transforma los carbohidratos en glucosa.
La riboflavina está implicada en múltiples reacciones de oxidorreducción dentro de las células. Interviene en la síntesis de ácidos nucleicos.
La niacina contribuye a la transformación de ácidos grasos, carbohidratos y aminoácidos en adenosín trifosfato (ATP).
El ácido pantoténico es un actor esencial que interviene con las demás vitaminas B en la producción de ATP a partir de los nutrientes. Esta constituye la principal fuente de energía para las células.
Hidrosoluble, la piridoxina juega un papel clave en la síntesis de neurotransmisores y glóbulos rojos. Participa en las reacciones químicas de transformación de los aminoácidos indispensables.
La vitamina B9 interviene en la formación de nuevas células, especialmente de glóbulos rojos. También contribuye a la síntesis de aminoácidos y a la transferencia de grupos metilo.
El calcio es esencial para la formación y mineralización de huesos y dientes, así como para la dureza de los tejidos. Los hace más sólidos previniendo al mismo tiempo trastornos musculoesqueléticos.
El cobre es indispensable para el buen funcionamiento del sistema nervioso. También favorece la absorción del hierro y la producción de hemoglobina en los glóbulos rojos.
El hierro es responsable del transporte de oxígeno en el organismo. También interviene en diversas reacciones enzimáticas permitiendo la producción de energía por las células.
El magnesio forma parte de la composición de los huesos e interviene en la contracción muscular. Este mineral contribuye a la buena salud de los músculos, huesos y del sistema nervioso central.
El manganeso interviene en el metabolismo de carbohidratos y lípidos, así como en la formación de los huesos. Ayuda a la función cardiaca activando ciertos antioxidantes.
El fósforo forma parte de la composición del ADN y del ATP, soporte de la energía celular. También interviene en el transporte de oxígeno y nutrientes a nivel tisular.
El potasio está implicado en el equilibrio ácido-base, pero también en el funcionamiento de nervios y músculos. Favorece la contracción y relajación muscular, así como la transmisión del impulso nervioso.
El sodio regula la presión arterial así como las transferencias de agua entre los medios intra y extracelular. Por ello, mantiene una hidratación y actividad muscular óptimas.
El zinc juega un papel clave en la función inmunitaria. Forma parte de la composición de numerosas metaloproteínas. También interviene a nivel de la cicatrización cutánea.
El consumo del fruto del Capsicum presenta numerosas ventajas para el cuerpo humano, especialmente debido a su acción positiva sobre el hígado, el corazón, etc.
La capsaicina es la sustancia responsable de la sensación de ardor del chile. Sin embargo, presenta notables propiedades analgésicas. Actúa directamente sobre las terminaciones nerviosas receptoras del dolor. Por ello, alivia eficazmente la picazón. Numerosos tratamientos tópicos a base de esta molécula se utilizan en farmacología para atenuar los dolores crónicos. Tienen menos efectos secundarios que los analgésicos clásicos.
El principal componente del chile presenta la ventaja de estimular la termogénesis y acelerar el metabolismo basal. En efecto, al aumentar el gasto energético, la capsaicina favorece la movilización de las grasas. Este proceso contribuye a la reducción de peso a largo plazo. Además, su efecto inhibidor del apetito evita los antojos entre comidas. Numerosos estudios han demostrado la eficacia de esta molécula para la pérdida de peso.
El chile tiene un alto contenido en compuestos polifenólicos, entre ellos la luteolina y la quercetina. Al atrapar los radicales libres, participan en la reducción de los riesgos de estrés oxidativo implicado en numerosas patologías. Además, algunas especies ricas en alfa-tocoferol refuerzan su potencial protector. Estas sustancias podrían contribuir a prevenir ciertos cánceres o enfermedades cardiovasculares debido a su poder antioxidante demostrado in vitro.
El chile estimula las enzimas hepáticas de desintoxicación, como las transaminasas o los citocromos P450. Al activar estos actores clave del metabolismo de los xenobióticos, favorece la eliminación de toxinas y contaminantes absorbidos a diario. Su contenido no despreciable en antioxidantes contribuye a proteger este órgano esencial contra el estrés oxidativo. Las investigaciones demuestran también los efectos beneficiosos de la capsaicina en la curación de lesiones hepáticas.
Al mejorar la circulación sanguínea, la capsaicina permite prevenir eficazmente los riesgos de ataque cardíaco y de ACV. Estudios epidemiológicos han evidenciado que un consumo regular de chile conllevaba una disminución del 40% del riesgo de muerte por accidente cardíaco. Este efecto protector del corazón hace de esta hortaliza un aliado de elección para preservar un sistema cardiovascular en buen estado.
El fruto del Capsicum ha sido durante mucho tiempo desaconsejado a las personas que sufren de trastornos gástricos debido a su fuerte acidez. Sin embargo, algunos trabajos recientes revelan que, por el contrario, podría ejercer una acción protectora sobre el estómago. Al estimular la producción de mucosidad gástrica, limitaría la acidez y los riesgos de ulceración. No obstante, un consumo excesivo de chiles picantes sigue siendo desaconsejado en caso de úlcera ya existente o de reflujo gastroesofágico.
Al comprar el fruto del Capsicum seco o entero, es conveniente prestar especial atención a algunos detalles. Así, elegirá los especímenes de mejor calidad. Su piel arrugada es una característica normal relacionada con el proceso de secado. Sin embargo, opte por aquellos cuyo color siga siendo vivo, con una piel brillante que no presente ni manchas ni reblandecimientos. Por otra parte, no dude en controlar su olor. Este último debe permanecer intenso y agradable, señal de que los productos han sabido conservar todo su aroma a pesar de su manipulación.
El chile puede presentarse bajo diversas formas, cada una con un modo de conservación específico. Fresco, puede guardarlo una semana en el refrigerador. Seco o en polvo, soporta varios meses de almacenamiento protegido de la humedad y de las altas temperaturas. Las variedades de carne fina se deshidratan fácilmente. Las especies de piel gruesa se prestan a la congelación en un recipiente hermético durante seis meses como máximo. El marinado en vinagre también realza esta hortaliza a la vez que prolonga su conservación.
El chile es capaz de aderezar numerosos platos según diversas técnicas de preparación culinaria. Su sabor se libera durante la cocción, añádalo hacia el final respetando una dosis moderada para satisfacer todos los paladares. Por otra parte, use guantes al manipularlo y evite tocar zonas sensibles para no exponerse a su aroma picante. Además de las recetas saladas, el chile entra ahora en la elaboración de dulces como mermeladas, helados o chocolates. Sus variantes son mundiales, ya sea en forma de chili, mole, harissa, kimchi o curry.
Originario de América Latina, el fruto del Capsicum muestra diversas formas según las variedades explotadas. La planta fue introducida en Europa por Cristóbal Colón en 1493. Vasco da Gama la propagó en Asia cinco años después. El principal cultivador es la India. El país produce la cuarta parte del tonelaje mundial. Su denominación de “pimienta” resulta de la confusión inicial con la pimienta negra durante su descubrimiento por los exploradores europeos. En cuanto al término “chili”, proviene del náhuatl. Esta palabra designaba originalmente el Capsicum frutescens, aunque actualmente indica comúnmente todo tipo de chile por extensión semántica.
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