El sueño tiene muchos efectos biológicos útiles para el buen funcionamiento de nuestro cuerpo, incluyendo la recuperación y regeneración física, mental y psíquica. Tanto si es un niño como un adolescente o un adulto, el sueño es fundamental para su equilibrio y bienestar. Por ello, como adultos, pasamos aproximadamente un tercio de nuestra vida durmiendo. Muchas personas tienen trastornos del sueño ocasionales o regulares. Estas dificultades afectan a la calidad de vida y a la salud en general. Además de una consulta médica, varias piedras son una interesante ayuda para calmar, relajar y acompañar suavemente la búsqueda de un sueño reparador y beneficioso.
Las necesidades medias
El Instituto Francés del Sueño estima que un adulto necesita entre siete y ocho horas de sueño por noche. Este tiempo varía según la edad, ya que el sueño de los niños, los adolescentes y los adultos no tiene la misma duración ni la misma estructura. Cuanto más joven se es, más profundo y más largo es el sueño para optimizar el buen funcionamiento del organismo. En la edad adulta, la cantidad y la duración del sueño cambian. El reloj biológico toma forma y se personaliza. De hecho, todo el mundo puede decir más o menos si se siente más madrugador o trasnochador.
¿Para qué sirve el sueño?
El sueño tiene realmente como misión principal reparar el organismo en su conjunto. Restablece la fuerza física al disminuir la energía demandada. Equilibra la temperatura interna favorable a la homeostasis del organismo. Regula la producción de muchas hormonas que actúan como mensajeros metabólicos. El sueño también favorece la producción y la renovación celular. Potencia las funciones cognitivas, como la memoria y la concentración, por ejemplo. Por último, el sueño influye en el estado de ánimo : todo el mundo ha pasado ya una mala noche… y la irritabilidad por la mañana.
Cuando el sueño es un problema
Más de una persona de cada tres (36%) experimenta problemas de sueño, como dificultad para conciliar el sueño, terrores nocturnos, pesadillas, apneas, episodios narcolépticos o el fenómeno de las piernas inquietas. Estos trastornos pueden ser ocasionales. Pero cuando son recurrentes, afectan considerablemente a la vida de la persona. Pueden aparecer en cualquier momento debido al estrés mental, emocional o laboral, al miedo, a los cambios de vida, a las emociones abrumadoras o a los trastornos metabólicos.
Trastornos del sueño y efectos en el organismo
Debido a su función central, el sueño, cuando no es óptimo o correcto, provoca efectos adversos para la salud. La falta de sueño tras los trastornos favorece la fatiga nerviosa, la falta de concentración y los trastornos del estado de alerta. Algunas personas desarrollan síntomas de tristeza, trastornos alimentarios y un debilitamiento general del sistema inmunitario del organismo.
El poder de las piedras en el sueño
Los trastornos del sueño no deben descuidarse, especialmente cuando se convierten gradualmente en parte de la vida cotidiana. En primer lugar, la consulta médica permite hacer un balance del tipo y la intensidad de los trastornos y, a continuación, explorar las causas explicativas desde el punto de vista fisiológico, así como los posibles tratamientos que deben preverse. La litoterapia ofrece una respuesta complementaria alternativa y suave. La diversidad de las piedras existentes permite actuar a diferentes niveles. Las siguientes seis piedras apuntan a una necesidad, se eligen según los sentimientos.
El cuarzo rosa
Esta piedra de color rosa claro desprende suavidad y ternura. Equilibra y armoniza el estado emocional personal y el relacional. Es una gema de apaciguamiento, que aporta calma interior y tranquilidad. Para los trastornos del sueño, el cuarzo rosa se asocia idealmente con la hematita.
La malaquita
Esta piedra verde reduce la ansiedad y aleja las energías negativas. Actúa directamente sobre las cavilaciones mentales. La malaquita apoya los procesos de renacimiento o de reconstrucción de uno mismo. También protege el hábitat de la contaminación electromagnética.
La hematita
Esta gema estimula la sensación de confianza y seguridad, acompaña positivamente los periodos de cambio y resiliencia. Asociado al cuarzo rosa, favorece el sueño y la profundidad del mismo.
La amatista
De color púrpura, se dice que la amatista absorbe los “malos pensamientos”. Alivia los dolores de cabeza y de estómago causados por el estrés o la ansiedad. Favorece la claridad mental. Para la protección del sueño, reduce las pesadillas y los trastornos.
El jade
Esta piedra verde con sus múltiples virtudes tiene la capacidad, entre otras cosas, de apoyar los procesos de liberación emocional aportando paz y valor. Al calmar los pensamientos negativos y la ira, el jade favorece la armonía de la mente y promueve los sueños premonitorios.
La lepidolita
Esta gema violácea es la aliada de un sueño reparador y continuo. Ayuda a combatir los trastornos del sueño y evita las pesadillas. La lepidolita también actúa sobre el estrés y la ansiedad.
¿Cómo utilizarlas?
Las piedras para mejorar el sueño pueden colocarse en la mesilla de noche o bajo la almohada. Es posible asociarlas en función del efecto deseado. Es importante cuidar cada piedra con regularidad. Cada piedra tiene sus propias preferencias en cuanto a la limpieza : agua corriente, agua destilada, sal marina, etc. Luz de luna llena, sol, drusa, tierra, etc. para la recarga. A la hora de elegir una piedra, lo mejor es dejarse guiar por la intuición.
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